A depressziónak számos oka lehet: például genetikai ok, az agyban lejátszódó kémiai folyamatok miatti ok, vagy kialakulhat egy különösen nehéz élethelyzetből fakadóan. A krónikusan stresszes élethelyzetek növelhetik a depresszió kialakulásának kockázatát, amennyiben nem tudunk jól megküzdeni a stresszel. Egyre több bizonyíték van a rossz stresszkezelés, a stressz és a testi megbetegedések közötti összefüggésekre is.
A stressz normális pszichológiai és fizikai reakció az élet pozitív vagy negatív helyzeteire, például egy új munkahely vagy egy szeretett ember halála kapcsán. Maga a stressz nem rendellenes vagy rossz. Ami viszont nagyon fontos, hogy hogyan kezeljük a stresszt.
Ha nehézségei vannak a megküzdéssel, a krónikus stressz megviselheti testileg és lelkileg és szinte átveszi az uralmat az élete felett. Előfordulhat, hogy sokszor vagy akár állandósultan rosszkedvű, a munkahelyen csökken az eredményessége, megszenvedhetik az emberi kapcsolatai, alvásproblémája alakulhat ki, de akár a szokásos napi rutinjainak az elvégzése is nehézségbe ütközik.
Próbáljon ki néhány önsegítő stresszoldó módszert a stressz kordában tartása érdekében, például:
- Meditáció, jóga vagy mély lélegzés
- Rendszeres fizikai aktivitás, rendszeres sport – Kezdje kis lépésekkel, majd folyamatosan emelje a megterhelést.
- Fontos a pihentető, jó alvás – Alakítson ki egy elalvást segítő rutint (szellőztetés, légzőgyakorlatok, olvasás, meditáció és kerülje az online aktivitást.
- Az egészséges táplálkozás alapja az egészséges életnek.
- Gazdálkodjon okosan az idejével – az interneten is rengeteg módszert, tanulmányt találhat az időmenedzsment témájában
- A kötelezettségek csökkentése – Nem minden fontos, ami sürgős!
Ha a stresszkezelési módszerek kapcsán segítségre van szüksége, bátran forduljon e témában is orvosához. Ne féljen akár mentálhigiénés vagy pszichológiai tanácsot is kérni. Ők is azért dolgoznak, hogy Ön jól legyen!
