HÍVJON MINKET BIZALOMMAL:
A rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja az egészséget és csökkentheti számos betegség, például 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás és a testmozgás azonnali és hosszú távú egészségügyi haszonnal jár. A legfontosabb, hogy javítja az életminőséget. Fordítson napi 30 percet az egészségére!
Ha rendszeresen aktív fizikailag, akkor:
További előnyök:
Egészségesebb lelkiállapot
Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás segíti a depresszió legyőzését.
A testmozgás blokkolhatja a negatív gondolatokat és elvonhatja egy kis időre a figyelmét a napi gondoktól. A másokkal való testmozgás lehetőséget teremt a társas kapcsolatok kialakulására és ápolására. A sport emeli a hangulatot és javítja az alvás minőségét.
A testmozgás megváltoztathatja az agyban lévő vegyi anyagok szintjét, például a szerotonin, az endorfinok és a stresszhormonokét, amelyek irányítják a hangulatunkat.
Az egészség fenntartása és az egészségi problémák kockázatának csökkentése érdekében az egészségügyi szakemberek és kutatók minimum heti 3x, de lehetőleg minden nap legalább 30 perces, közepes intenzitású testmozgást ajánlanak.
Hogyan kezdjünk hozzá?
A fizikai aktivitás növelésének módjai
A szükséges sütik elengedhetetlenek az oldal alapvető és biztonságos működéséhez. Ezek a sütik nem tárolnak személyes információkat.
Ezek a sütik nem elengedhetetlenek az oldal működéséhez. A felhasználókkal kapcsolatos adatokat gyűjt a felhasználói élmény jövőbeli javítása érdekében. A futtatásukhoz az Ön hozzájárulása szükséges.