Éltető napsugár

Régóta halljuk, hogy a nap sugarai túlságosan károsak lehetnek a bőrre. De vajon tudta-e, hogy a megfelelő napozásnak hangulatfokozó hatása van?

A napfény ugyanis felszabadítja az agyban lévő szerotonin hormonokat, ami fokozza a hangulatot, és segít a nyugalom és koncentráció fokozásában. Napfény hiányában, éjjel a sötétség egy másik hormonnak, a melatoninnak a termelését fokozza. Ez a hormon felelős az alvásért.

Ha nincs elegendő napsugárzás, a szerotonin szint csökkenhet. A szerotonin alacsony szintje a szezonális depresszió kockázatával jár. Ez a depresszió egy formája, amelyet a változó évszakok váltanak ki.

A hangulatnövelés nem az egyetlen oka a megnövekedett napfény iránti vágynak. A mérsékelt, egészséges napfürdőzésnek számos egészségügyi előnye van. A tudatos és mértékletes napozásnak tehát számos előnye és jótékony hatása van az egészségünkre.

Napfény és a mentális egészség

A csökkent napsugárzást a szerotoninszint csökkenése okozta, ami szezonális, súlyos depresszióhoz vezethet. A szerotonin fény által kiváltott hatásait a napsugárzás okozza. Ennek következtében a szezonális mintázatú depresszió egyik fő kezelése a fényterápia, más néven fototerápia.

A napfürdő előnyös lehet azok számára is, akik:

  • más típusú súlyos depresszióban szenvednek,
  • premenstruációs diszforikus zavar (PMDD) esetén,
  • terhesség alatti, utáni depressziónál,
  • szorongás és pánikrohamok során,
  • a stressz elleni küzdelemben.

További egészségügyi előnyök

  • Erős csontok
    Az ultraibolya-B sugárzása növeli a D-vitamin szintet. A napsugárzásnak köszönhető D-vitamin nagy szerepet játszik a csontok egészségében. Az alacsony D-vitamin szint okoz olyan csontvesztő betegségeket, mint például az osteoporosis és az osteomalacia.
  • Rákmegelőzés
    Bár a túlzó napozás hozzájárulhat a bőrrák kialakulásához, a mérsékelt mennyiségű napfény ténylegesen megelőző előnyökkel jár néhány daganattípus esetében, pl.:
    • vastagbél rák,
    • Hodgkin limfóma,
    • petefészekrák,
    • hasnyálmirigyrák,
    • prosztata rák.
  • Bőrbetegségek
    Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a napsugárzás segíthet számos bőrbetegség kezelésében is, úgy mint a
    • pikkelysömör,
    • ekcéma,
    • sárgaság,
    • pattanás.

További betegségek, amelyekre jó hatással van a napfény:

  • reumatoid arthritis (RA)
  • szisztémás lupus erythematosus
  • gyulladásos bélbetegség
  • pajzsmirigy-gyulladás
Forrás:
https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight