Amikor az orvos közli a diagnózist, az első reakció a sokk, a hitetlenkedés, a félelem. Azonban nagyon hasznos a kezelés ideje alatt, hogy minél hamarabb térjen vissza a napi rutinjához.
Gondoljon arra, hogyan szeretné eltölteni az idejét, és ki szeretne lenni. Mi teszi boldoggá? Milyen dolgokat csinál szívesen a mindennapjaiban? Szereti a munkáját? Több időt tölteni a családdal és a barátokkal? Kirándulni, új hobbit kipróbálni? Tegye meg!
Próbálja tudatosan jól érezni magát!
Szürke hétköznapjaiban is szakítson időt a kedvelt hobbikra! Vagy akár tegyen valami nagyon extrémet, amit sosem mert kipróbálni! Sokszor a „nincs időm” csak egy kifogás és belefásulunk a hétköznapokba, miközben, ha lehetőséget adunk magunknak, kiderül, hogy igenis belefér a hobbi, a tánc, a kirándulás.
Ha pihenésre van szüksége, azt tegye, teremtse meg annak is a meghitt körülményeit. Nem kötelező jól éreznie magát, azonban nagyon sokat segíthet önmagának, ha megenged magának egy pozitívabb hozzállást.
A nevetés az egyik legjobb gyógyszer
Sok ember számára a humor az egyik módja annak, hogy megszerezzék saját érzéseik felett az irányítást. A nevetés segít pihenni. Amikor nevet, az agy olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek örömmel töltik el és lazíthatják az izmokat. Egyetlen mosoly is eredményesen harcolhat a stresszes gondolatok ellen.
- Nézzen vicces filmeket vagy TV-műsorokat, videókat.
- Hallgasson komédia felvételeket és podcastokat.
- Vásároljon egy vicces asztali naptárt.
- Olvasson humoros könyveket vagy cikkeket.
Fizikai tevékenységek
Minden olyan fizikai tevékenység, amelyet szeret csinálni energiával tölti fel, legyen az valamilyen mozgásforma, vagy épp a kiskert ápolása. Egy kis edzés minden nap
- jobb közérzetet biztosít,
- fejleszti az izomzatot, segít a szövetek, izmok megtartásában,
- gyorsítja gyógyulását,
- csökkenti a fáradtságot,
- csökkenti a stresszt,
- növeli az étvágyat,
- csökkenti a székrekedést, segíti a jó emésztést,
- segít megszabadulni a negatív gondolatoktól.
Ha még soha nem mozgott rendszeresen, akkor kezdje el most!
A meghatározott célok
Gondolja át, mit szeretne, mitől érzi jól magát és tervezzen a kezeléseken túl! Állítson fel új, meghatározott, konkrét célokat magának, ami motiválja a nehezebb napokon is. Tervezzen egy utazást, szervezzen találkozókat, tanuljon új dolgokat!
