HÍVJON MINKET BIZALOMMAL:
Manapság a csapból is az folyik, hogy mennyire fontos a folyadék pótlása, lehetőleg vízzel, természetes gyümölcs- és zöldséglevekkel, mellőzve a cukros üdítőket és a vízvisszatartó kávét, alkoholt. De, miért is ennyire fontos ez?
A felnőttek testtömegének 60-70%-át a víz teszi ki és számtalan alapvető élettani folyamatot befolyásol. Minden létfontosságú szervünk tartalmaz vizet: az agyunk és szívünk kb. 78%-a, a vérünk 86%-a, míg csontjaink 22%-a víz. Már 1 literes vízveszteség is tüneteket okozhat, sok esetben a dehidratáció a betegségek kiváltó oka, ezért fokozottan ügyelni kell a pótlásra.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felismerje a dehidratáció jeleit, a teste jelzéseit. A jelek és tünetek sokféle formában jönnek, de mindegyikre figyelni kell.
Ilyen jelek lehetnek például:
Menedzselje egészségtudatosan a folyadékfogyasztását!
Mennyit kell inni naponta?
Sok ételünk eleve tartalmaz folyadékot például a zöldségek, gyümölcsök, levesek. E mellett azonban fontos a tiszta folyadékokkal való pótlás is. Sokszor hallani, hogy konkrét mennyiséget határoznak meg elegendő napi folyadékmennyiségnek, azonban inkább az alábbiakat érdemes figyelembe venni:
„A hivatalosan elfogadott álláspont szerint naponta 10 testsúlykilogrammonként 4 dl folyadékra van szükségünk. Egy 70 kilós embernek tehát 2,8 liter folyadékot szükséges pótolni naponta étkezéssel és folyadékfogyasztással.
Napi szükséges folyadékmennyiség
Az egészséges emberek napi folyadékigénye életkor alapján:
Mit érdemes inni:
Elkerülendő:
A szükséges sütik elengedhetetlenek az oldal alapvető és biztonságos működéséhez. Ezek a sütik nem tárolnak személyes információkat.
Ezek a sütik nem elengedhetetlenek az oldal működéséhez. A felhasználókkal kapcsolatos adatokat gyűjt a felhasználói élmény jövőbeli javítása érdekében. A futtatásukhoz az Ön hozzájárulása szükséges.